心理健康咨询covid-19市场担忧

通过  教授迈克曼涅劳, Director, Orama研究所 of Mental Health, Wellbeing & Neuroscience, at Flinders University.

正如我们已经看到,在过去一周左右的时间,澳大利亚已经开始体验到冠状病毒危机的内涵。这个问题不仅仅是一个健康或经济问题,但它也是一个心理健康和福利的危机。

在背景方面,许多我们的经验为基础,而不仅仅是客观的经验,但我们也正在发生的事情和我们的态度和信仰的看法和我们的方式调节自己的情绪。

这是在当前covid-19的危机没有什么不同在哪里的人很多似乎是控制他们的恐惧和他们对确定性的需要或通过抢购检查 - 所产生的混乱不会看到我们非常有利,从长远来看是抢购导致了一些人,主要是那些需要的人,错过了。

此外,恐慌导致进一步的恐慌和非理性的许多行为,我们将不会看到目前消除恐惧导致可持续的,在我们的控制不确定性的感知觉上增加。卫生纸的电流强迫性囤积,响应covid-19,不仅没有任何意义,但表示,我们将在群体水平上看到,如果我们不采取额外行动的心理健康挑战。

展望未来,如果我们最后去了许多其他国家的俱乐部的路径,然后在附记医疗和公共卫生干预措施,政府已经在开发,有必要开始开发福利,心理健康和弹性支撑单独建设和社区弹性。如果我们推出早期干预健康和弹性,然后我们要避免人们转向了不必要的医疗服务,并成为太着急了,发展的精神健康问题加剧或任何存在的问题:如强迫症,焦虑或精神创伤的条件。

已经有资源现有upscaleable,我们可以很容易地适应当前形势,以帮助人们,如果他们卡住在家中或已开始感到压力。南澳大利亚是先发制人和预防性健康干预的前沿可以减轻心理健康社区功能障碍发展,提高的结果。

Orama弗林德斯大学的心理健康,福利和神经科学研究所sahmri的健康和弹性中心 一直在努力开发更有效的干预措施和福利可以方便地提供upscaleable反击covid-19危机的挑战改编。

在此期间,这里有6分单的策略,我们可以的情况下,所有后续被隔离或者如果我们在家工作。这些策略可以用缩写来概括 .

  1. 社交网络保持社交距离或隔离可能是必要的健康明智的,但它并不意味着我们停止一切社交应该 - 保持联系,通过社交媒体或简单的电话的人。分享您的经验促进支持或用最好的澳大利亚幽默减仓的情况。甜点和咖啡或晚餐通过Skype始终是一个叱!
  2. 暂停 从在家里当长时间对方。它可以是特别有用的时间表在超时周期,以尽量减少在与他人的很长一段时间有限的空间是正在进行的压力。
  3. 休闲,瑜伽或正念策略。管理焦虑可以通过使用帮助了各种放松的策略。呼吸和肌肉练习的关系,持戒,跳舞,瑜伽和演奏乐器的,但一些是有效可用的策略。
  4. E 锻炼和娱乐。如果你有一个院子或空间,你可以得到一些锻炼,这总是一个很好的方式消耗一些能量。你甚至可以找到机会在家里进行一些锻炼。另外,赶上一些阅读,流媒体服务,数字或棋盘游戏,兴趣爱好,播放音乐等。
  5. 另类思维。 明白不确定性将导致新颖性和提高应力和组织应力 - 你自己的问题,如果你生气了(例如,超市或汽车RAGE) - 都有可能落空你的恐惧?什么科学告诉我们关于最有可能的结果是什么?你的反应是合理的?有来管理你的潜在动机更好的方法,无论他们是来整理你的晚餐或管理人员的期望?通常,这是通过思考的东西是有用的,甚至与人交谈一样,例如,朋友或辅导员。
  6. 为存在 注意留意别人。请记住,这只是一个短期的情况下,我们都可以拿到过,如果我们共同努力。这是不是新来的澳大利亚人 - 我们之前已经做了,我们会再次这样做 - 这是在我们的血液共同努力和维护礼貌和互相关怀的人际关系 - 邻居互相帮助始终没有漏掉火灾后背后,洪水,需要的其他时间。检查你的邻居,并确保你保持良好的卫生习惯。老人和以前的医疗条件有了这些都是脆弱的,可能需要特别的支持。并且永远不会忘记一个简单的行为善良,让我们感觉良好,准备自己,世界和未来。

 

* Professor Kyrios developed the 流 framework from the wellbeing activities that he 和 Flinders University’s Orama研究所 of Mental Health, Wellbeing & Neuroscience have worked on with the SAHMRI Wellbeing & Resilience Centre.

 

 

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教育学,心理学和社会工作学院

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